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あさりの栄養成分や得られる効能、妊婦への影響について

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妊婦さんにとって、“お腹の赤ちゃんの健やかな発育のために、良い栄養を摂りたい!”
というのは、切実な望みですよね。

そんな妊婦さんにイチオシな食材が『あさり』なんです。

なかなか食べる機会は少ないかもしれませんが、
実は、妊婦さんにとって理想的なスーパーフードと言っても過言ではないほど、
バランスの良い栄養が摂れるのです。

そこで今回は、あさりの栄養成分や効能、その他妊婦さんにぜひ知っておいてほしい情報をまとめてみましたので、ご紹介したいと思います。

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あさりの栄養成分とは?

妊婦さんにとって、良い栄養を摂ることはもちろん大切ですが、
体重管理も頭の痛い話ですよね。
いかに、脂肪分を摂りすぎることなく、高い栄養価の食材をどう選ぶかが重要なんです。

その点、あさりは脂肪分が少なく、高たんぱくという理想的な食べ物。

またあさりの主な栄養成分は、ビタミンB2、ビタミンB12、鉄分、カルシウムなど。

胎児の成長を促進するビタミンB2は、妊婦さんの脂肪代謝や、
美肌、美しい髪も作ります

ビタミンB12は、貝類の中でもあさりは最高の含有量で、赤ちゃんの血液を作り、
妊婦さんの貧血予防にも。

妊婦さんにとって、鉄分、カルシウムが必要なのは皆さんご存知の通りですが、
こちらも、たっぷり含まれているのです。

特に妊娠期は血液量が、非妊娠時と比較して最大50%も増加します。
良質な血液を作り出すだけの栄養が不足すると、
妊婦さんの悪性貧血や、胎児の脳の発育に大きな影響が出てしまうのです。

母体のためにも、お腹の大切な胎児のためにも、
バランスの良い栄養は本当に大切なんです。

あさりの栄養の効能とは?

あさりに含まれる栄養成分の効能としては、
動脈硬化、高血圧、心臓病、貧血、骨・歯の強化、美肌などがあげられます。

つい忘れがちですが、妊娠期特に注意したいことの一つに、高血圧があります。
これは、妊娠中毒症とも言われ、このような状態になってしまうと、
ひどい場合には入院が必要になったり、、
自然分娩が難しくなり帝王切開になる人も少なくありません。

また、母体の中で一人の人間が作られるわけですから、
骨・歯の強化をしてくれるのは、本当に心強いですよね。

あさりの栄養の妊婦への影響は?

あさりを妊婦さんの栄養補給に用いるのは、スタミナ切れにならないためにも一役買います。

鉄分というと血液を作るイメージが強いかと思いますが、
何かと疲れやすい妊婦さんには、疲労回復にも鉄分は重要なのです。

また、あさりの栄養素には、血液中の余分なコレステロールを排出してくれ、
肝機能の向上や、心血管性疾患などの予防も期待できますので、
まさに、母子共に健やかな発育が期待できるというわけです。

小さな貝の身の中に、まさに妊婦さんにも胎児にも、
必要不可欠な成分がこんなにもぎっしり詰まっているもの、
それがまさに『あさり』なんです。

まとめ

あさりというと、『たまに食べる食材』という位置付けの食材かもしれませんが、
妊婦さんには、本当に普段から積極的に摂っていただきたい栄養素が、
ぎっしり詰まった、総合サプリメントのような食材なんですよ。

妊婦さんとは言え、もう立派な一人の子供の母親です。
自分の体と、赤ちゃんの健やかな発育のために、
栄養のある食材を意識して摂っていきましょう。

最後に、あさりに含まれるビタミンは水溶性で水に溶け出やすいので、
ぜひ、汁ごと食べる料理にして、無駄なく摂取してくださいね。

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